DETOX    

 (Jugos naturales que ayudan a nuestro cuerpo)

Importante leer

Tal vez, mas de alguna vez han escuchado el termino detox, ya que en los últimos años ha sido un boom en el Internet, ¿Pero sabes que es realmente?. 

Bueno un detox según Internet es una bebida que ayuda a desintoxicar nuestro organismo y también bajar de peso. 

Pero lo que muchos no saben es que el termino desintoxicar y bajar de peso no van acorde con el detox, ¿Porque?, bueno es porque en si un detox no te ayuda ni a desintoxicar ni a bajar de peso, ya que el cuerpo no necesita desintoxicarse porque el organismo tiene incluido sus propios desintoxicadores (el hígado y los riñones), por lo tanto ellos no necesitan ningún jugo para trabajar.

Ahora,tras varios días alimentándonos solo a base de zumos sí experimentaremos una notable pérdida de peso. Ocurriría lo mismo si nos alimentamos solo de rodajas de piña, de vasos de agua o de nada. La restricción calórica severa tiene como consecuencia directa la pérdida de peso. No obstante, esta pérdida de peso es ficticia, se debe en mayor medida a pérdida de líquidos y no a pérdida de grasa, y además se recupera rápidamente. Esto tiene una razón biológica de ser. Ante la escasez de alimento, nuestro metabolismo entra en “modo ahorro de energía” como mecanismo de supervivencia. Esto quiere decir que las dietas hipocalóricas “ralentizan” nuestro metabolismo, de modo que en cuanto dejamos de hacer dieta (o casi ayuno) se producirá el conocido “efecto rebote”: un aumento de peso repentino en cuanto abandonamos la dieta, superior al peso de inicio. 

Mencione lo anterior ya que muchos sitios en Internet hablan de dietas a base de detox, y las personas suelen confundirse, pero en lo que si te puede ayudar un detox es a tener una sensación de bienestar, vitalidad, ligereza y sensación de estar liviano, ya que nuestro cuerpo siempre agradece que le demos un poco de cariño, aparte que nos sentimos mejor psicologicamente. 

A nivel abdominal produce menos sensación de llenura, dolor, flatulencia y mejora nuestro habito intestinal. Nuestro cuerpo estará menos pesado.

Podemos incluir detox a nuestra alimentación, ya que no esta mal darle un toque sano a nuestro cuerpo, ya que en lugar de consumir refrescos un detox sera el mejor remplazo. Cabe mencionar que cuando tenemos una dieta saludable, los resultados se ven en nuestra piel, pelo, uñas, etc. Podemos tomar de 2 a 3 detox a la semana , ya sea de desayuno, o de merienda y esto no causara problemas, eso si, si no llevas ninguna dieta no dejes de ingerir tus comidas, puedes bajar la cantidad, pero no las suspendas del todo, esto te puede traer problemas de salud. Y si deseas comenzar alguna dieta lo mejor sera que consultes con un nutriólogo.

Ahora si, los mejores Detox para sentirte mas sana:

#1 Piña y Jengibre:

Ingredientes: 

4 Rodajas piña natural

1/2 Vaso bebida de arroz

1 Cucharadita jengibre rallado

Miel

Preparación:

Si no tienes bebida de arroz, podrás prepararla tu mismo, solo debes agregar agua o leche a la licuadora con un poco de arroz cocido y licúarlo hasta que se haya disuelto por completo y luego pasa la mezcla por un colador para eliminar los grumos. Adiciona esta bebida con los demás ingredientes a la licuadora y bate hasta mezclar, si gustas puedes endulzarlo con algo de miel.. ¡Tu detox está listo para degustar!.

Tips: No vaya a hechar de mas el jengibre, (ya que en lo personal no es uno de mis sabores favoritos) puede que el sabor de tu detox sea picante (el jengibre produce un sabor algo picante).

#2 Detox de Aguacate:

Para los amantes del aguacate aquí les dejo 3 recetas deliciosas y fáciles de preparar:

• En la primera sólo necesitaremos un aguacate (extraeremos su pulpa), un plátano, un vaso de agua y una cucharadita de canela. Pasamos la mezcla por la batidora, ¡y a saborearlo!

• Otra opción es mezclar un aguacate, cuatro kiwis, 250 ml. de zumo de coco, dos hojas de menta y una cucharada de zumo de lima. Esta sabrosa receta te ayudará además a combatir el estreñimiento, contribuyendo también a mejorar la salud de tu piel.

• Otra exquisita combinación será la resultante de la mezcla de los siguientes ingredientes: un aguacate, tres rodajas de piña natural, una manzana y el zumo de media lima. Una vez finalizado, dejaremos enfriar en la nevera ¡y listo!

#3 Detox de sandía, fresas, lima y jengibre

Ingredientes

Una rodaja de sandía, grande

1 trozo de jengibre

1 lima

5 fresas

Preparación

Introduce en la licuadora la rodaja de sandía, con las pepitas incluidas. Después añade el trozo de jengibre y la lima pelada.

Por otro lado, retira las hojas a las fresas, trocéalas y agrégalas. Finalmente, procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado homogéneo.

#4 Detox de naranja, pera, manzana y limón
Este batido natural es perfecto para disfrutar después del entrenamiento o a media mañana cuando el hambre ataca.

Ingredientes
3 naranjas
½ limón
1 manzana
1 pera

Preparación
Extrae el zumo de las tres naranjas y mézclalo con el jugo de medio limón. Después, trocea la manzana y la pera, sin retirarles la cáscara, y agrégalas a la licuadora. Finalmente, incorpora los zumos sobre las frutas y bátelo todo a velocidad rápida para que se mezcle bien.

#5 Detox de piña, agua de coco y espinacas:

Ingredientes:

¼ de una piña

350 ml de agua de coco

4 hojas de espinaca

Preparación
Pela y trocea la piña en cubos. Luego incorpora la fruta y las hojas de espinacas en la licuadora y bátelo todo con el agua de coco. Procesa el batido detox hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.